自宅で手軽にできるダイエット運動についてです。
ダイエットしたいが運動が苦手だったり
事情があってたくさん運動ができない場合もありますね。
そんな方におすすめなのが踏み台昇降です。
手軽な台を用意して昇り降りするだけですが
大変効果があります。
詳しい方法はこちらをどうぞ
→踏み台運動は 足痩せに効く？
外で歩けるならウォーキングも
全身運動になってダイエットにおすすめです。
だらだら歩くのではなく、アゴを引いて
背筋をピンと伸ばし正面を向いたら、
両腕を大きく振って大またでリズミカルに歩きましょう。
電車で１駅前に降りて目的地まで歩くだけでも
立派なウォーキングになります。
足にフィットした平坦な運動靴で歩くのが理想です。
ピラティスやヨガも道具や場所が必要ないので、
手軽に自宅で行えます。
→ヨガとピラティスの効果や違いは？
呼吸を意識しながらゆっくりと
ストレッチすることで、体だけでなく
精神的にもリラックスしてストレス解消になります。
また、家の中で家事をしているときでも
ダイエット運動はできます。
台所に立っているときにつま先立ちしたり、
足踏みしながら洗い物をするだけでも良いんです。
雑巾がけや洗濯物を干すときにも
動作に少し負荷がかかるような姿勢にしたり、
背のびをして腕を伸ばしきるなど
動作を大きく行うと効果的ですよ。
このとき発汗ベルトを巻いて
作業すればさらに効果的です。
私が試したのは太もも用です。
→発汗ベルト4stepビューティシェイパー太もも用の体験
骨盤ウォーカーベルトを装着して
運動や家事を行えば、骨盤の歪みを
矯正しつつ下半身やせもできますよ。
どんな運動も自分に合ったものを
継続することが大切です。
ハードすぎると長続きしませんので、
楽しいと思えるくらいの軽い運動を
できるだけ毎日か週に何回でも
続ければ効果は出てきます。
バランス良い食生活とともに運動も取り入れましょう。
★それでもなかなか痩せにくいという場合は
優良な無添加の酵素ドリンクで
酵素ダイエットを試してみてください。
太りにくくなりますし若返ります。
一番効果があって美味しいので
気に入っているのが酵素ドリンク「優光泉」です。
詳しい体験や特徴などこちらをどうぞ。
体験記事→優光泉酵素ドリンクで痩せてすっきり美肌になった
